💟 Vậy bổ sung Vitamin C từ đâu? Chắc hẳn chúng ta sẽ nghĩ ngay tới trái cam, một loại trái cây giúp bổ sung Vitamin C rất được mọi người ưa chuộng. Tuy nhiên việc nên bổ sung bao nhiêu cần phụ thuộc vào nhu cầu mỗi ngày theo từng lứa tuổi:

👶Trẻ sơ sinh:

• 0-6 tháng tuổi: 40mg/ngày
• 7-12 tháng tuổi: 50mg/ngày

👧 Trẻ nhỏ:

• 1-3 tuổi: 15mg/ngày
• 4-8 tuổi: 25mg/ngày
• 9-13 tuổi: 45mg/ngày

🧑 Trẻ vị thành niên:

• Nữ 14-18 tuổi: 65mg/ngày
• Nam 14-18 tuổi: 75mg/ngày

👩 Người lớn:

• Đàn ông từ 19 tuổi trở lên: 90mg/ngày
• Phụ nữ từ 19 tuổi trở lên: 75mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 85mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 120mg/ngày

Trên thực tế, trong một trái cam 100gram chỉ chứa khoảng 45gram Vitamin C. Hàm lượng này chưa đủ để cung cấp cho cơ thể hoặc với một số người kém hấp thu có thể không được nạp đủ lượng Vitamin C trong một ngày. Chính vì vậy việc bổ sung thêm thông qua các thực phẩm khác hoặc viên uống bổ sung là cần thiết. Cùng với đó là một chế độ ăn uống sinh hoạt cùng hoạt động thể thao lành mạnh sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn.

--------------
MaCi Vitamin
📍 Địa chỉ: Tòa Golden Park, Cầu Giấy, Hà Nội
📍 US address: 928 W Newmark Ave, Monterey, California, Hoa Kỳ
📞 Hotline: 024.8889.6868 - 0968 799 297
🌎 www.maci.vn